第99章 当下,即为美好

第七卷 第九十九章 当下,即为美好 无忧中文网

其实生活可以很简单、很幸福,因为,当下,即为美好!每一日,且行且珍惜。照着以下的做法过,可以让每一日都成为生命中的奇迹。试着这样度过一个月,记录一下这一个月中究竟发生了多少件你以前想都不敢想的奇迹。

周一之积极想法日

每周一只产生积极的想法。为自己、为别人设想一切好的可能,拒绝一切不会产生积极想法的事物。周一刚开始就下定决心命令自己:“今天要产生上千个积极的想法。”一般来说,人一天所产生的想法远远大于五万个,因此今天你有五万次机会。

周二之感恩日

每周二你需要不停地感恩,感恩,感恩。感谢天气,感谢衣服,感谢交通工具,感谢伟大的发明,感谢家,感谢食物,感谢床,感谢家人,感谢同事,感谢服务员,感谢健康,感谢身

体,感谢眼睛,感谢耳朵,感谢所有的感官。尤其要感谢过去和未来的美好时光。最后,每个周二感恩日都如数感谢以上种种,如此一来你便在创造不可思议的人生!

周三之行善日

每个周三是你以善行填满宇宙银行账户的日子。给予身边的人鼓励。给予他人善意。给予你所遇到的人善言善语。给予多一点的小费。给予一份无须缘由的礼物。为别人开门。请某人喝咖啡或吃午饭。给予赞美。给予每个人微笑。给予为你服务的人一份关照。给予你身边的人全身心的关注。给予其他司机以善意。给予他人关爱,给他人让个座。找机会做好事,吸引力法则会让你的周三行善日无比充实。

由于你竭尽所能地去行善,因此宇宙会回应你,让周三变成到目前为止最棒的一天。

周四之谢谢日

每个周四你要尽可能地以各种形式表达并感受“谢谢”。列举所有你要感谢的人和事并答谢那些帮过你的人。每走一步路就在脑中说“谢谢”。开车停下的当口,就说“谢谢”。在这一天的不同时间段里,连续思考和感受“谢谢”七次。寻找每个说“谢谢”的机会,真心诚意地对别人表达谢意,令别人感受到这其中满满的情意。让每个周四都充满谢意。让“谢谢”主导你这一天的思想、感受、语言。

“谢谢”——这两个字的潜力是不可思议的,它们所需要的就是你通过表达将力量融入其中。谢谢!

周五之好感日

每周五是你利用并放大心中美好感受的日子。今天你应该这样度过,要把注意力都放在自己的感受上。保持一整天只关注美好的体验。用更多美好的感受填满自己的心,让自己沉浸在美好的感受中。聆听自己最爱的歌曲。享用自己最爱的午餐。探访自己最好的朋友。做自己最爱的事情并让自己浑身上下都充满快乐。脸上始终洋溢着微笑。你将带着无限美好的感受轻松度过一整天。

周六之放松日

每周六是你的放松日,像孩子那样放飞自己的心情。去玩吧!高高兴兴地玩!今天是你狂喜的日子。做那些令你愉快的事情。做那些让你大笑的事情。做那些使你欣喜若狂的事情。跳舞、唱歌、跳跃、吹口哨。就在今天庆祝你的人生!在玩耍、大笑、快乐的同时,你得到了放松。当你放松之后所有的消极情绪都被释放出来了。感觉越轻松,被释放的消极情绪就越多。周六就是你的放松日!

记住,人生是一场不会终结的游戏,而你会永远将其进行下去。

周日之美好日

每个周日花点时间回顾一下之前几天的成果,记住所有美好的事物。然后为下周做准备,预见所有美好的事物。现在你可以休息了,因为你的创造很完美,一切都是如此美好。

你正处于完美旅程中的理想之所。因为你的选择。所以现在的位置恰如其分。事实上,现在的你就是最完美的。幸福究竟在何处?是漫天的追逐,还是静观于当下?一呼一吸之中,即是生命的意义。修行,不必非至庙堂之上。真正的修。乃是在日常的饮食、工作,甚至于醒来的刹那,即是幸福。

清晨醒来,觉知带你开启新的一天

清晨,微蒙的阳光爬上你的床头,睁开眼的瞬间,你感受到了什么?是昨日的疲倦。还是今日的清醒?每刻的感觉,都是你的幸福,带着觉知去推开窗户,呼吸一早的新鲜空气,美好的一天,从此刻开始。

清晨。用喜悦的微笑开启慈爱、全新的一天

我们可以用喜悦的微笑,发愿走慈爱与理解之道,来开始新的一天。觉知到,今天是全新的一天,我们有珍贵的二十四小时!

早上醒来要张开眼睛时。你可以背诵这首偈颂:

醒来微微笑

全新的一天

愿正念生活

慈眼视众生

偈颂的最后一句来自《妙法莲华经》。观世音菩萨以慈悲之眼视众生,倾听世间的呐喊。没有理解就不可能有慈爱。要认识别人,我们必须设身处地去了解他,那么我们才会善待他。慈爱,来源于一颗彻底觉醒的心。

早上醒来,打开窗户,清晨的露水还在草地上,空气清新凉爽。抬眼望去,生命无限精彩。这一刻,发愿这一天要保持觉醒,喜悦、祥和、自在、和谐。如果你能这样做,会发现你的心会变得像平静的河流一样清澈。

深刻觉察、微笑,真正的笑容是来自觉醒的心

醒来之后,尽量做三次深呼吸,为自己注入正念的能量,然后马上起来,不要赖床。你可以坐起来轻轻按摩一下头部、脖子、肩膀、双臂,让血液循环,也可以做一些伸展运动来放松关节。唤醒身体。早晨起来时喝一杯温水,对身体很有益处。

之后,再去梳洗,做其他需要的事宜。准备上班、上学或是去禅堂。让自己有充分的时间,不必赶忙。如果时间尚早,就享受黎明前的星空,好多星星闪耀着跟我们打招呼呢!深呼吸几次,享受清凉、新鲜的空气。当你漫步到汽车、学校、办公室或者禅堂的时候,让清晨充满你,唤醒你的身心,在喜悦中度过这一天。

有什么比用微笑来开始新一天更好呢?有多少日子你是在焦虑之中度过的?你的生命又是怎样过的?深刻觉察,微笑。真正的笑容是来自觉醒的心。

如何提醒自己在睁开眼睛时微笑?你可以在窗边,或者是头顶的天花板上挂一些提示。一根树枝、一片树叶、一幅画、或者一些鼓励的警句。当你养成醒来即微笑的习惯后,可能不再需要这些提示。听到小鸟歌唱或者看见阳光从窗户照射进来时,你立即微笑。这样的微笑将会使你有更温和的心态去迎接新的一天。

电话中,我们经常无味的烦躁、恼怒

有多少次,你是边打电话边在忙别的事情?有多少次。打电话的你,只是在敷衍?又有多少次,你在电话中抱怨、传递负能量?其实生活可以很简单,带着觉知去生活,即使是一个简单的电话,也能够传递幸福的能量。

电话禅

无觉知的使用电话,让我们成为电话的奴隶

不要轻视当你使用正确的语言时。你说的话所带来的影响力。言语可以建立理解与慈爱,可以如宝石般美丽、如花朵般可爱,可以让很多人快乐。但很多时候,当我们边打电话边忙其他的事情,没有把注意力完全放在我们的讲话上。

电话是很方便的沟通渠道,移动电话就更方便了。但它同时也支配我们。如果它经常响起,我们就会被打扰。没有觉知地用电话,就是浪费时间和金钱。我们经常在电话上谈着无关紧要的事,却错过了身边的喜悦:拉着孩子们的手、听小鸟歌唱、享受阳光。

当电话响起,我们也许会有一点忧虑:“谁打电话来?好消息还是坏消息呢?”有一股力量拉动我们去接电话。令我们无法反抗,我们可能成为电话的奴隶。

带着觉知去聆听电话,将觉醒与祥和带入你的生活

下次当电话铃声响起,停留在你当前的位置,觉察呼吸:“吸气,我平静身体。呼气,我微笑。”第二次铃声响起时,再次呼吸。第三次铃声,继续练习呼吸,然后才拿起话筒。记住,你可以做自己的主人,和佛陀一样,安住在正念之中。拿起电话筒时你微笑,不只是为了自己,也为了打电话来的人。如果你不安或生气,别人会通过电话接收到你负面能量。但如果你在微笑,她是多么幸运!

打电话之前,你呼吸两次,念诵以下四句偈子:

声音传千里

建立信与爱

字字如珠玉

句句是锦绣

然后,拿起电话筒拨号。当铃声响起,也许你的朋友也在微笑,直到第三次铃声响起时才提起话筒。一起继续练习:“吸气,我平静身体。呼气,我微笑。”你们通过电话互相微笑,这真是美好!不需要到禅堂去实践这美妙的修习,在你的家和办公室就可以。电话禅能帮助你减轻压力和焦虑,将佛陀的觉醒祥和带到你每天的生活之中。

对当下的觉知和觉醒,修习每时每刻都深刻地接触生命,保持正念。修习正念并不需要在特定的地方;在自己的房间或走在路上,都可以修习正念。我们所做的都是平常做的事——走路、坐下、工作、进食、讲话,不同的是,我们学习对所做的任何事都保持觉知。通过正念修习获得真正和持久的幸福。

我们的修行,是正念的修习——正念地呼吸、步行、进餐、洗碗、做饭,时刻安住在当下,不会被忧虑、未来的计划或过去的遗憾所牵绊。正定本身就是喜悦的来源。如果要全然享受生命,就必须学习每一刻都保持正念,无论是刷牙、准备早饭或者开车上班。每一个步伐、每

做饭时,就仅是做饭;洗碗时,就仅是洗碗;每时每刻,都仅仅是在做你正在做的这件事情。一切,看起来如此简单,然而,现实的生活,却让我们每时每刻都活在过去或者将来,而真正处于当下,注意当下正在做的事情,却微乎其微。

“正念”或许正是这样一个方式,告诉我们,其实生活可以很简单、很幸福,因为,当下,即为美好!

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